Lo que está en la raíz de nuestra resistencia a lo mejor de nosotros mismos es posible? ¿Por qué es que parece que estamos a generar algunas ideas bastante increíble sólo para que ellos mueren durante el traslado a la acción?
Ustedes conocen la historia – que tienes algunas ideas dando vueltas en su mente acerca de un tema para un libro fascinante que te gustaría escribir o la excitación con una nueva relación que está despegando, las reflexiones acerca de la ejecución de Counsil ciudad o un traslado de la familia de algún lugar exótico largo imaginado. Estos pensamientos se sienten emocionante e inspirador … hasta que entran a un alto o en silencio escapar. ¿Por qué esta sucesión de hechos ocurren con tanta frecuencia? ¿Por qué terminan resistiendo la misma cosa que anhelamos?
Introduzca el lagarto o cerebro primitivo – nuestra amígdala “lucha o huida” del centro. El propósito principal de esta parte del cerebro en la parte superior de la médula espinal es la supervivencia. Cuando la duda o el miedo se meten en nuestro pensamiento, se abre la puerta a la habitación donde se encuentra el lagarto durmiendo, a veces sólo un poco. Pero un poco es todo lo que necesita para empujar el cerebro de lagarto despierto. Las ideas creativas e innovadoras que se acaba de filtrarse en el neocórtex se encuentran en riesgo. El miedo es casi siempre el gatillo.
Es un poco como tener dos cerebros que operan bajo las fuerzas de oposición. El cerebro lagarto tiene un papel esencial (si usted necesita para ejecutarse desde un T-rex), pero puede convertirse en un verdadero obstáculo al cambio de vida positivo. Debido a su participación en el procesamiento y el almacenamiento de los recuerdos emocionales, que tiene el poder para secuestrar o impedir los pensamientos y las acciones del cerebro evolutivamente más jóvenes. Mientras que nuestra corteza cerebral es el procesamiento de todo tipo de ideas de vanguardia y contemplar el riesgo, el cerebro de lagarto está tratando de proteger y mantener a salvo. Por desgracia, nuestra “zona segura” no es que el crecimiento personal se lleva a cabo. Entonces, ¿qué podemos hacer?
El reto es cultivar la conciencia de este fenómeno y desarrollar estrategias para calmar a su lagarto de volver a dormirse cuando realmente no es necesario. Esté atento para shenpa, una palabra tibetana para el impulso o el gancho que provoca nuestra tendencia habitual a cerrar. Piense en shenpa como la respuesta de lagarto. De una manera bastante oscura, nos sentimos. Tensar o apretar, un sentido de retirar, auto-rechazo y el cierre Y, sensación de opresión que tiene el poder de gancho en la culpa, enojo, culpa, envidia y otras emociones negativas que pueden sabotear nuestros mejores esfuerzos. Hemos enganchado en ese momento de apretar y consiguen a menudo pegadas allí. Que podríamos llamar la experiencia cotidiana de shenpa “ese sentimiento pegajoso”. Maestro tibetano, Pema Chodron, nos dice: “shenpa se nutre de la inseguridad subyacente de vivir en un mundo que siempre está cambiando.”
Para obtener desconectado de la unión de shenpa, para domesticar el miedo lagarto que está tratando de mantenernos a salvo, pero en realidad es en el camino, empezamos por reconocer ese momento de malestar y de aprender a relajarse en ese momento. Si podemos ver shenpa al igual que estamos empezando a cerrar, cuando empezamos a notar la contracción, podemos coger el impulso de hacer lo habitual, y se abstengan de hacerlo. La capacidad de reconocer y etiquetar la presencia de la lagartija es el primer paso. Esta concienciación brinda los conocimientos necesarios para comenzar a re-modelación de nuestros hábitos. A continuación, recuerda que el lagarto le gusta liberación de adrenalina en el torrente sanguíneo, en preparación para luchar o huir. En lugar de permitir el flujo de adrenalina, relajarse respirando lenta y profundamente. Cierre los ojos si ayuda. Use uno mismo-hablan decirte a ti mismo que se observa el shenpa y están eligiendo para liberarlo. Puesto que usted ha sido condicionado a shenpa durante muchos años, tomará algún tiempo para aprender a evitar el trillado camino y volver a aprender la nueva conciencia y hábitos. La práctica constante es la clave.
Podemos restringir la “lucha o huida” del cerebro lagarto contando las bendiciones, comprometiéndose a pensamientos positivos y el reconocimiento de la belleza y el amor que nos rodea. El miedo y la auto-protección sabotear nuestro propósito más elevado, pero el miedo doma gratitud. Sólo la postura de “estar en la gratitud” parece que el miedo o la ira, porque no permitir que los pensamientos positivos desplazan a los negativos. Cuanto más se practica la doma de su cerebro de lagarto, mejor que se convertirá en el mantenimiento de la conciencia y cerebrales pensamiento de alto nivel que se puede avanzar en su vida. Enfrentar el miedo es menor de empujar a la basura y más de reconocer que por lo que es y despojándola de su poder. Por supuesto, si usted necesita el cerebro de lagarto para reaccionar ante el peligro real e inminente, por todos los medios dejar que haga su importante trabajo. Pero, más a menudo la sensación de peligro o el miedo es una percepción errónea, una amígdala distorsionada secuestro, y podría prevenir una oportunidad de crecimiento real.
Sobrevivir o prosperar – es su elección.
Sheryl Melanson, BA, CUG
Life Coach profesional, Sheryl Melanson, ayuda a las personas en la navegación de transición de vida, relaciones, crianza de los hijos, la dinámica familiar, y el balance de la vida con integridad y la intención.
La conciencia es el mayor agente de cambio. Lograr una visión clara de cristal, descubrir los retos ocultos que pueden estar saboteando su éxito, y dejar la sesión renovado y lleno de energía!